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Durch diese Diät wird der Körper entwässert und entschlackt. Das meiste Gewicht, das hier verloren geht, ist nur angesammeltes Wasser und nicht wirklich Fett.

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Week 1: Sherlock Holmes This will probably be the most challenging week. Just remember to drink a lot of fluid!

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Suggested foods: Coffee, jam, low cal toast, rice, tuna, beans. Week 3: Mrs.

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Suggested foods: Soups, occasional small cookie or sweet. And feel free to laugh maniacally if you feel like it.

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Suggested foods: Black tea, coffee, apples. Week 5: Mycroft Holmes Mycroft is known for yo-yo dieting and having a sweet tooth, thus the alternating calorie levels.

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Week 6: Greg Lestrade Failing is not his division. Suggested foods: Water, chicken, lettuce, penis. Week 8: Anderson Just try to think harder.

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Suggested foods: Dick, chicken, coffee. Week 9: Irene Adler Think sexy food.

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Suggested foods: Oysters, dark chocolate, mushrooms, hot peppers, salads. So go for light options!

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Suggested foods: Water, crisps, lettuce, fruit, crackers. Why do you want to lose weight? This will encourage you to loose weight.

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When you go to eat, you will be reminded how fat you are, and how skinny you could be. You also look better. Keep a thinspiration book.

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I freeze fruits and yogurts and flavored ice cubes. Frozen yogurts take forever to eat so you feel occupied longer.

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Drink one glass of water every hour. This will keep you full and you wont get dehydrated or headaches.

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Ride out the hour. Wäre nett wenn sich ein paar Leute anmelen würden. Schüssel] Fruchtsaft.

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Das Ganze wird drei Tage lang durchgezogen. Immer von vorne.

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Wer danach noch weiter machen möchte kann danach weiter machen. Darauf achten genug zu trinken, Sport zu machen und am besten unter der Woche machen, wenn Schule ist, weil man dann da abgelenkt ist.

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Tag 1: kcal Tag 2: kcal. Tag 3: kcal Tag 4: kcal Tag 5: kcal Tag 6: kcal Tag 7: kcal.

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Tag kcal Tag kcal Tag kcal Tag kcal Tag kcal Tag kcal Tag kcal. Obst und Gemüse dürfen nach Belieben verzehrt werden, da Obst und Gemüse eine Ausnahme bilden und nicht zu der vorgegebenen Kalorienanzahl gezählt werden müssen. Mehr ist auch ok.

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Wasser, Tee, Kaffee und light Getränke ist erlaubt. Alles andere muss von den vorgegebenen Kalorien abgezogen werden!

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Wer mehr abnehmen möchte, der sollte mehr Sport machen. Diese Stufe ist nicht zwingend notwendig, aber es ist besser, wenn man sie trotzdem durchführt.

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Mindestens 1 Liter, besser Liter Wasser sollten getrunken werden. Erlaubt sind alle Arten von Gewürzen und Kräutern.

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Neu hinzugekommen sind Eier nie mehr als 3 am Tagmageres Fleisch kein rotes! Neu an Gemüse sind Karotten und Artischocken.

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Den ganzen Tag über so viele Wassermelone oder Erdbeeren wie man möchte! In der 1.

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In der 2. Diese Phase dient der Stabilisierung des neuen Gewichtes, meist wird hier noch abgenommen, wenn man die 1.

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Phase nicht zu weit ausgedehnt hat. Die 3.

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Phase dauert sein Leben lang und dient dem Halten des Gewichtes. Hier werden Kohlehydrate und Fett weiter erhöht.

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Bei einer Zunahme kehrt man zu Phase 1 zurück und durchläuft alle Phasen noch einmal. Wenn Nicole diesen Trainingsplan nicht einhalten konnte z. Dies gilt nur so lange, wie es sich nur um ein paar Tage und nicht Wochen oder sogar Monate handelt.

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Wer möchte schon dick und hässlich sein, wenn man auch schön und gesund sein kann. Um abzunehmen muss man nicht zwangsläufig auf Essen verzichten! Es geht auch gesund, wie Jessica Alba uns beweist.

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Wer wünscht sich nicht so viel Disziplin wie die super dünnen Hollywood Stars?! Wohl kaum einer. So gut wie jede Frau hat schoneimal eine Diät gemacht, aber die meisten brechen sie wieder ab, da ihnen die nötige Disziplin fehlt.

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Das liegt an meinen Genen! Jessica Alba selbst gestand in einem Interview, dass ihr ganze Familie an Übergewicht leidet und sie ist auch kein Blauwal.

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Mit bereits zwölf Jahren entschied sich Jessica Alba dagegen auch übergewichtig zu werden und nahm ihre Ernährung selbst in die Hand.

Sie verzichtete auf kalorienreiche Speisen, Fast Food und Brot und fing an sich selbst gesunde Speisen zu kochen.

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Mittagessen: Salat mit etwa g Hühnchen mit einem leichtes Balsamico —oder Essigdressing. Dessert: Jessica vermeidet kalorienreiche Desserts und greift lieber zu fettarmen Joghurts oder Obst. Die einzige Sünde, die sie sich ab und zu gönnt, sind Stückchen Schokolade oder einen Schokokuchen, unter der Voraussetzung, dass sie danach mindestens 1 Stunde trainiert.

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Nach der ersten Woche beginnt man sofort wieder mit der Diät für eine weitere Woche ohne eine Pause dazwischen einzulegen, denn sonst here die Diät nicht richtig.

Man muss sich wirklich ganz genau an die Vorschriften halten um 9kg zu verlieren, aber zwei Wochen dürfte das wohl machbar sein. Bei dieser Diät kann man bei einigen Mahlzeiten die Menge selbst bestimmen.

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Wer hier sehr viel isst, nimmt natürlich nicht so viel ab! Übertreibt es also bitte nicht und esst wirklich nur so viel wie nötig, wenn ihr 9kg verlieren wollt.

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Nach der zweiten Woche darf man wieder normal essen, aber am Anfang bitte nicht gleich übertreiben, auch wenn diese Diät verspricht, dass man in den nächsten drei Jahren keine Gewichtszunahme erleiden muss. Wer am Durch diese Diät wird der Stoffwechsel für längere Zeit angekurbelt, also während dieser Diät und auch noch die nächste Zeit danach die Finger von jeglichen Abführmitteln lassen!

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Auch Appetitzügler oder Brechmittel sind tabu. Erstellt euch dafür am besten vor der Diät einen Sport- und Essensplan, der auch noch einige Tage oder sogar Wochen über die Diät hinausreicht!

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Der Körper wird mit allen Nährstoffen versorgt. Sogar Vollkornbrot ist erlaubt.

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Immer schön daran denken: Genug trinken, denn das alleine soll schon 1kg weniger bewirken! Direkt nach dem Aufstehen: 1 Glas frisch selbstgemachte Zitronenlimonade Zimmertemperatur. Zweites Frühstück: 8 naturbelassene Mandeln 1 Glas frisch gepresster mit Wasser verdünnter Fruchtsaft.

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Tag 3: Stabilen Blutzuckerspiegel erreichen:. Abendessen: 1 Lachsfilet mit Zitronensaft im Ofen gebacken mit einem bunt-gemischten Sortiment an dampfgegartem Gemüse 1 kleine Kugel Schokoladeneis mit gehackten Nüssen.

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Frühstück: 1 Scheibe Roggenbrot, belegt mit 1 hart gekochten Ei und 1 aufgeschnittenen Tomate ca. Warm servieren.

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Dazu beliebig viel dampfgegartes Gemüse. Für den kleinen Hunger: Obstsalat mit Sonnenblumenkernen.

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